Los glúteos, esos músculos potentes de la espalda, son esenciales para el movimiento, la postura y la fuerza general. Ya seas un atleta que se esfuerza al hacer sentadillas o alguien que simplemente intenta caminar con comodidad, descuidar el estiramiento y el fortalecimiento de los glúteos puede provocar dolor, mala postura e incluso disminución de la movilidad.
En un reciente GQ En este artículo, el Dr. Adrian J. Llañez, fisioterapeuta y doctor en fisioterapia de El Paso Physical Therapy Services, compartió sus conocimientos sobre por qué la rigidez en los glúteos puede causar más que solo molestias. Explicó que la debilidad muscular suele contribuir a la rigidez, limitando la movilidad y dificultando las actividades cotidianas, como caminar, subir escaleras e incluso sentarse.
“Los glúteos tensos pueden limitar la amplitud que las piernas necesitan para realizar las tareas cotidianas”, señala el Dr. Llañez. “La falta de movilidad en los glúteos ejerce más presión sobre las articulaciones circundantes, lo que provoca dolor de cadera y espalda baja”.
¿La solución? Una combinación de estiramiento y fortalecimiento. Al asegurarte de que tus glúteos sean flexibles y fuertes, puedes evitar que la rigidez se convierta en un problema mayor. Descuidar esta zona puede tener un efecto dominó, afectando desde la zona lumbar hasta los dedos de los pies.
Si sientes rigidez en los glúteos, es hora de actuar. Tanto si eres una persona activa como si pasas gran parte del día sentado, incorporar estiramientos específicos y ejercicios de fuerza puede marcar una gran diferencia.
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