En un momento dado, aproximadamente 25% de personas en los Estados Unidos informan haber tenido dolor lumbar en los últimos 3 meses. En la mayoría de los casos, el dolor lumbar es leve y desaparece por sí solo. Para algunas personas, el dolor de espalda puede regresar o persistir, lo que lleva a una disminución en la calidad de vida o incluso a una discapacidad.
Si su dolor lumbar se acompaña de los siguientes síntomas, debe visitar su departamento de emergencias local de inmediato:
- Pérdida del control de los intestinos o la vejiga
- Entumecimiento en la ingle o la parte interna del muslo
- Recurrente: los síntomas agudos vuelven
- Crónico: dolor que dura más de 3 meses.
Hay 3 tipos diferentes de dolor lumbar:
- Agudo: dolor que dura menos de 3 meses
- Recurrente: los síntomas agudos vuelven
- Crónico: dolor que dura más de 3 meses.
CÓMO PUEDE AYUDAR UN TERAPEUTA FÍSICO
Los fisioterapeutas pueden enseñarle cómo usar las siguientes estrategias para prevenir el dolor de espalda:
- Use una buena posición corporal en el trabajo, el hogar o durante las actividades de ocio.
- Mantenga la carga cerca de su cuerpo durante el levantamiento.
- Mantenga un régimen regular de acondicionamiento físico: mantenerse activo puede ayudar a prevenir lesiones. Si tiene dolor de espalda en este momento:
- Manténgase activo y haga la mayor parte posible de su rutina normal (el reposo en cama por más de un día puede retrasar su recuperación).
- Si su dolor dura más de unos pocos días o empeora, programe una cita para ver a su fisioterapeuta.
- Terapia manual
- Ejercicios específicos de fortalecimiento y flexibilidad.
- Educación
- Uso de tratamientos con hielo o calor o estimulación eléctrica para ayudar a aliviar el dolor
- Pida ayuda antes de levantar objetos pesados.
- Capacitación para levantar, agacharse y sentarse correctamente; para hacer las tareas tanto en el trabajo como en el
- Asistencia en la creación de un programa de actividad física seguro y eficaz
