El personal de El Paso Physical Therapy Services conoce los importantes beneficios de mantenerse en forma. Muchos de nuestros pacientes eligen actividades físicas como hacer ejercicio y practicar deportes. Desafortunadamente, ciertas actividades pueden resultar en lesiones imprevistas.
Una lesión común que experimentan algunos de nuestros pacientes es la inestabilidad del hombro. La inestabilidad del hombro es un problema que ocurre cuando las estructuras que rodean la articulación del hombro no funcionan para mantener la bola apretada dentro de su cavidad. Si la articulación está demasiado floja, puede deslizarse parcialmente fuera de lugar, una condición llamada subluxación del hombro. Si la articulación se sale completamente de su lugar, esto se denomina dislocación del hombro. Los pacientes con inestabilidad de hombro a menudo se quejan de una sensación incómoda de que su hombro puede estar a punto de salirse de su lugar.
Cualquiera es susceptible a la inestabilidad del hombro. Los atletas, como los jugadores de voleibol, nadadores y lanzadores de béisbol, estiran la cápsula y los ligamentos del hombro y pueden desarrollar inestabilidad crónica del hombro.
Afortunadamente, hay algunos ejercicios que puede realizar para ayudar a aliviar algunas de las molestias de la estabilidad del hombro:
- Acuéstese boca arriba, sosteniendo una varita con ambas manos. Tus palmas deben mirar hacia abajo mientras sostienes la varita.
- Manteniendo los codos rectos, levante lentamente los brazos por encima de la cabeza. Levántelos hasta que sienta un estiramiento en los hombros, la parte superior de la espalda y el pecho.
- Mantenga durante 15 a 30 segundos.
- Repita de 2 a 4 veces.
El personal de El Paso Physical Therapy Services está aquí para usted, especialmente si cree que sufre de inestabilidad en el hombro o cualquier otra molestia que se deriva de la actividad física.
Para obtener más información, programe una cita con los Servicios de fisioterapia de El Paso en una de nuestras tres ubicaciones convenientes o visite nuestro sitio web en https://eppts.com/.
Fuentes:
https://www.verywellhealth.
https://myhealth.alberta.ca/
